Czy wiesz co tak naprawdę oznacza inteligencja emocjonalna?

Poza mądrością życiową, wykształceniem i kompetencjami, warto posiadać również inteligencję emocjonalną. Jest to rodzaj umiejętności, który pozwala współodczuwać emocje innych, być empatycznym oraz nie dawać się ponieść emocjom. Inteligencja emocjonalna przydaje się zarówno w życiu zawodowym, zwłaszcza przy pracy w zespole, jak i w życiu rodzinnym. Niektórym przychodzi ona naturalnie, inni muszą włożyć wiele wysiłku, aby ją nabyć. 

Na inteligencję emocjonalną składa się wiele czynników. Jest to głównie umiejętność regulowania własnych emocji, które nie rządzą nami i nie determinują naszych wyborów i decyzji. Filarami inteligencji emocjonalnej są: zdolność rozumienia swoich i innych stanów emocjonalnych, prawidłowe wykorzystywanie potencjału emocji w codziennym życiu oraz empatyczne ich wyrażanie. Osoby wysoko inteligentne emocjonalnie lepiej radzą sobie w trudnych i stresujących sytuacjach. Często tworzą również zdrowe, oparte na wzajemnym zaufaniu związki i relacje. 

Czym jest inteligencja emocjonalna? 

Inteligencja emocjonalna to zbiór kompetencji służących do świadomego czerpania siły, motywacji czy inspiracji z własnych emocji. Różne stany, których doświadczamy, mogą być znakomitym sposobem, aby dowiadywać się nowych informacji na swój temat. Wnikliwa i świadoma obserwacja świata również mogą uczyć nas obchodzenia się z emocjami oraz uczuciami.

Osoby, które wyróżnia wysoki poziom inteligencji emocjonalnej, są zazwyczaj lepszymi partnerami, rodzicami czy przyjaciółmi. Dzięki empatii oraz opanowaniu i odporności na stres często są to wspaniali liderzy, współpracownicy czy przedsiębiorcy. Celne wnioski wynikające z relacji z innymi ludźmi pozwalają podejmować trafniejsze decyzje życiowe oraz unikać bezsensownych konfliktów oraz kłótni.

Bardzo dużą zaletą posiadania inteligencji emocjonalnej jest umiejętność efektywnej komunikacji, w zgodzie z własnymi wartościami, ale również z poszanowaniem i szacunkiem do drugiego człowieka. Ponadto jest to sposób na odkrywanie siebie oraz swoich potrzeb. Pomaga motywować się do działania oraz podnosić efektywność w osiąganiu zaplanowanych celów. 

5 cech inteligencji emocjonalnej 

Osoby, które obdarzone są inteligencją emocjonalną, zazwyczaj mają ją rozwiniętą na pięciu poniżej wymienionych płaszczyznach. Nie zawsze wszystkie cechy muszą być jednakowo odczuwane. Wiedza na ich temat może być doskonałym sposobem na pracę nad sobą i swoim rozwojem osobistym. Warto pamiętać, że każdą z tych cech można rozwijać na swój własny sposób. Poznaj 5 czynników, na które składa się inteligencja emocjonalna: 

1. EMPATIA – umiejętność odczytywania emocji i stanów u innych osób; zdolność do współodczuwania emocji oraz rozpoznawanie potrzeb drugiej osoby.
2. SAMOŚWIADOMOŚĆ – trzeźwe i racjonalne ocenianie rzeczywistości, umiejętność rozpoznania i nazwania emocji, które w danej chwili się odczuwa. Pozwolenie sobie na przeżywanie różnych stanów, od radości do smutku. Zdolność do radzenia sobie z trudnymi i przytłaczającymi sytuacjami.
3. SAMOREGULACJA – panowanie nad emocjami, które w danym momencie przeżywamy. Odporność na stres, krytykę, frustrację czy bezradność. Umiejętność uspokojenia swoich emocji w trudnych momentach. Szukanie równowagi nawet w bardzo ciężkich chwilach. 
4. MOTYWACJA – zdolność dążenia do wyznaczonych celów, planów oraz marzeń. Nie uleganie chwilowym wątpliwościom lub krytyce. 
5. TWORZENIE ZDROWYCH RELACJI – umiejętność nawiązywania bliskich relacji interpersonalnych oraz pełnienia ról społecznych. 

Jak wykorzystać inteligencję emocjonalną w życiu? 

1. Nie poddawanie się silnym emocjom i wzburzeniom.
2. Racjonalne podejmowanie decyzji. 
3. Zdolność do autorefleksji i wyciągania wniosków z popełnionych błędów. 
4. Bardziej świadome podejście do relacji. 
5. Umiejętność pracy w zespole. 
6. Zdolność do przewodzenia grupą. 
7. Nie uleganie manipulacjom. 
8. Zaufanie do swojej intuicji.
9. Nie ocenianie ludzi i zerwanie ze stereotypowym myśleniem. 
10. Otwartość na potrzeby i uczucia drugiej osoby w relacji i rodzinie.

zdj. główne: Tengyart/unsplash.com