Wiosna w końcu do nas dotarła! A to już niewielki krok od ciepłych i słonecznych letni dni, w których będziesz wylegiwać się na plaży. Zimą często nabieramy odrobiny ciałka. To normalne! Ale jeśli chcesz przygotować je na lato warto zatroszczyć się o nie już dziś i wprowadzić do swojego menu zielone koktajle. Te, nie tylko oczyszczą i odżywią twój organizm, ale i pozwolą ci schudnąć. Poznaj zatem te 5 niezawodnych koktajli!
Zielone koktajle działają oczyszczająco, a także są bardzo odżywcze. To bogactwo drogocennych makro i mikroelementów, które wzmocnią twoje włosy, skórę i paznokcie. Koktajle zatem korzystnie wpłyną na twoje zdrowie, wygląd oraz samopoczucie. Co więcej, pozwolą ci zrzucić nadprogramowe kilogramy.
Do wykonania zielonych koktajli przyda ci się blender no i oczywiście trochę zielonych warzyw i owoców. Pamiętaj, aby każdy koktajl wzbogacać o zdrowe tłuszcze, dzięki temu będzie on lepiej przyswajalny dla twojego organizmu.
Koktajl z gruszką, bananem i szpinakiem
- Banan
- Garść szpinaku
- Gruszka zielona
- Natka pietruszki
- Orzechy nerkowca
- Szklanka wody
- Sok z całej cytryny lub limonki
Umyj, obierz i pokrój na mniejsze części owoce i warzywa, a następnie wrzuć do blendera wszystkie składniki i miksuj do uzyskania gładkiej masy. Jeżeli koktajlem rozpoczynasz dzień, warto do niego dodać kilka łyżek płatków owsianych.
Zielony koktajl ze szpinakiem , pomarańczą i spiruliną
- Garść szpinaku
- Kiwi
- Ogórek
- Pomarańcza
- Łyżeczka spiruliny
- Szklanka wody
- Sok z połowy cytryny lub limonki
- Awokado lub orzechy nerkowca
Umyj, obierz i pokrój na mniejsze części owoce i warzywa, a następnie wrzuć do blendera wszystkie składniki i miksuj do uzyskania gładkiej masy. Jeżeli koktajlem rozpoczynasz dzień, warto do niego dodać kilka łyżek płatków owsianych.
Koktajl z awokado i jogurtu gęstego
- 200-250 ml jogurtu gęstego
- Pietruszka
- Awokado
- Sok z połowy cytryny
- Garść jarmużu
Awokado i pietruszkę umyj, a następnie pokrój i wrzuć do blendera. Miksuj do uzyskania gładkiej masy. Jeżeli koktajlem rozpoczynasz dzień, warto do niego dodać kilka łyżek płatków owsianych.
Koktajl z selera, jarmużu i kiwi
- Łodyga selera naciowego
- Kiwi
- Garść orzechów nerkowca
- Garść świeżego jarmużu lub szpinaku
- 2 szklanki wody
Umyj, obierz, a następnie wrzuć do blendera wszystkie składniki i miksuj do uzyskania gładkiej masy. Jeżeli koktajlem rozpoczynasz dzień, warto do niego dodać kilka łyżek płatków owsianych.
Koktajl z selerem, jabłkiem i szpinakiem
- Jabłko
- Garść szpinaku
- Łodyga selera naciowego
- 2 łyżki pestek dyni
- Szklanka wody
- Sok z połowy cytryny lub limonki
Umyj, obierz, a następnie wrzuć do blendera wszystkie składniki i miksuj do uzyskania gładkiej masy. Jeżeli koktajlem rozpoczynasz dzień, warto do niego dodać kilka łyżek płatków owsianych.
Po więcej zielonych koktajli wpadajcie na konto: zielone_koktajle! Mają tam ogrom inspiracji na różnorodne smoothie!
