Artykuł sponsorowany
Aktywność fizyczna i zbilansowane odżywianie powinny być częścią twojego codziennego życia. Nie oznacza to jednak rezygnacji z przekąsek. Przekonaj się, że ona także mogą być zdrowe.
W przypadku jedzenia i każdej innej dziedzinie życia liczy się równowaga. W swojej diecie możesz zapewnić ją, gdy jako swoje przekąski wybierzesz różnego rodzaju mieszanki. Mogą to być na przykład zdrowe batony czy różne mieszanki studenckie. Nada się wszystko, co zapewni twojego organizmowi zbilansowaną ilość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Będą to smaczne, niskokaloryczne przekąski, które doskonale urozmaicą twoją dietę, dostarczając równocześnie niezbędne mikroelementy.
Pamiętaj także, aby takie przekąski były praktyczne. Na początku drogi ze zdrowym odżywianiem stworzenie fit ciastka może przysporzyć ci kłopoty, dlatego warto zakupić je ze sprawdzonego źródła, lub wspomóc się przepisami z internetu.
W sytuacji, gdy nie masz czasu na tworzenie batonów, mieszanek czy ciastek, skup się na tym, aby przekąska nie zawierała zbyt dużo kalorii oraz aby była stosunkowo zdrowa. W pierwszej kolejności możesz skupić się na warzywach. To w nich znajdziesz mniejsze lub większe ilości błonnika pokarmowego. Wpływa on na pracę układu pokarmowego, normując zachodzące w nim procesy, dzięki czemu wpłynąć może pozytywnie na twoje samopoczucie. W wolnej chwili przygotuj swoje ulubione warzywa. Pokrój je na słupki, po czym podawaj z hummusem albo sosem na bazie jogurtu naturalnego. Jest to ponadto doskonały pomysł na zdrowe przekąski dla dzieci.
Słyszeć mogłeś na pewno wiele głosów, że owoce to niemal tak samo wartościowy posiłek jak warzywa. Prawda jest niestety nieco inna. Chociaż dla większości smakują one lepiej, nie mają one niemal żadnego argumentu, aby wybierać je zamiast warzyw. Wyróżnić jednak trzeba banana. Zawiera mało kalorii, wypełniony jest cennymi pierwiastkami, a ponadto nasyci twój organizm. Wybieraj jednak te mniej dojrzałe okazy, ponieważ zawierają one mniejszą ilość cukru prostego, którym jest fruktoza. Dodatkowo będzie on także dość tanią i stosunkowo łatwo dostępną przekąską.
Jeśli jesteś fanem mięsa i produktów odzwierzęcych, postaw na suszonego indyka. Jego atutami są: niska zawartość tłuszczu, prosta i szybka do spożycia forma oraz dość spora ilość białka. Taką przekąskę możesz wykonać sam w domu i dodać do niej swoje ulubione przyprawy. Wpłyną one pozytywnie na postrzeganie takiego smakołyku.
Zdjęcie główne: unsplash.com/Leilani Angel
