Joga twarzy ma za zadanie zapewnić relaks zmęczonej skórze oraz pozwala zachować jej piękny i młody wygląd. Ćwiczenia wykonywane regularnie pozytywnie wpływają na wygląd i kondycję skóry.
Odpowiednie ćwiczenia poprawiają krążenia krwi, przywracają skórze jędrność oraz eliminują toksyny. W związku z tym skóra staje się rozjaśniona i promienna. Regularne ćwiczenia ograniczają ilość powstałych zmarszczek, a nawet całkowicie zapobiegają pojawieniu się ich w przyszłości.
W pierwszej kolejności należy ułożyć się w wygodnej pozycji – plecy powinny być wyprostowane. Następnie trzeba wyrównać oddech. Warto posiedzieć kilka minut bez żadnego ruchu i oddać się medytacji. Po prawidłowym przygotowaniu ciała należy zrelaksować i rozluźnić mięśnie twarzy. Przy użyciu olejków eterycznych lub kremu nawilżającego wykonaj delikatny masaż pobudzający okolice czoła, policzków i żuchwy. Następnie mocno zaciśnij i otwórz oczy, poruszaj całą szczęką, szeroko otwórz, a potem zamknij usta. W momencie, gdy poczujesz, że udało Ci się rozluźnić mięśnie twarzy, możesz przejść do wykonywania kolejnych ćwiczeń.
Po odpowiedniej rozgrzewce możesz przystąpić do właściwej praktyki jogi. Poniżej przedstawimy kilka najpopularniejszych pozycji:
To klasyczne ułożenie, które ma za zadanie rozciągnąć całą twarz i uwolnić umysł od wszystkich napięć emocjonalnych. Po wzięciu głębokiego wdechu napręż całe ciało, głównie mięśnie twarzy – napnij wszystkie mięśnie, zmarszcz czoło, zaciśnij mocno dłonie i usta. Następnie przy rozluźnieniu wystaw jak najmocniej język, głośno wypuść powietrze przez usta, otwórz zaciśnięte pięści i zamknięte wcześniej oczy. Zostań w tej pozycji kilka sekund, a następnie powtórz ćwiczenie.
Usiądź w wygodnej pozycji, tak aby kręgosłup był wyprostowany. Następnie zamknij oczy i wyobraź sobie świetlisty punkt między oczami. Skoncentruj na nim całą swoją uwagę i rozluźnij mięśnie twarzy. Poczuj, jak wszystkie tkanki naturalnie opadają zgodnie z grawitacją. To doskonałe ćwiczenie, które możesz stosować także na zakończenie medytacji.
Uśmiechnij się i połóż opuszki palców na zmarszczkach wokół oczu. Postaraj się przeciwstawić powstałemu naciskowi, naprężając partie mięśni pod oczami. To ćwiczenie nie tylko pomaga zlikwidować tak zwane „kurze łapki”, ale również zapobiega opadaniu i wiotczeniu skóry.
Ułóż usta w literę O. Pamiętaj jednak, aby nie napinać przy tym za bardzo twarzy. Powinna być ona najbardziej rozluźniona. Utrzymaj tę pozycję przez 10-15 sekund i rozluźnij twarz. To ćwiczenie ma na celu uaktywnienie mięśni twarzy. Dzięki temu poprawiamy gęstość i jędrność skóry.
Warto pamiętać, że ćwiczeń jogi twarzy jest wiele. Na początku najlepiej wykonywać je przed lustrem – dzięki temu można lepiej kontrolować swoje ruchy i szybciej opanować technikę. Pozycje powtarzane i wykonywane regularnie przynoszą z czasem zaskakujące efekty.
Jogi twarzy nie można porównać do żadnych zabiegów kosmetycznych, ani do typowych ćwiczeń. Dzięki niej wypracowujemy zdrowe nawyki, które poprawiają wygląd skóry na długie lata. Warto zacząć od wykonywania ćwiczeń kilka razy w tygodniu po 10 minut, aby skutecznie wpłynąć na wygląd twarzy. Jest to wyjątkowa metoda, dzięki której można trwale usunąć niedoskonałości. Joga twarzy ma też duże znaczenie dla samopoczucia i pomaga skutecznie redukować stres. Zdrowe nawyki, takie jak zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie organizmu, odpowiednia ilość i jakość snu, regularna aktywność fizyczna, mają korzystny wpływ na cały organizm, w tym także na wygląd cery.
